記憶力あげる方法教えろ

kiokuryoku.jpg

1: 名無しさん 2012/09/24(月) 04:41:55.19 ID:M9edjGgEI
最近物忘れが激しい気がする。

2: 名無しさん 2012/09/24(月) 04:42:41.02 ID:Ig7+m7Jt0
ストレスフリーになる

3: 名無しさん 2012/09/24(月) 04:43:31.37 ID:M9edjGgEI
>>2 それって結構難しくね…

4: 名無しさん 2012/09/24(月) 04:44:30.33 ID:tOcy6AGS0
繋げる

6: 名無しさん 2012/09/24(月) 04:45:41.30 ID:M9edjGgEI
>>4 なるほど意識的に何かと関連づけるのを癖にするってことか。
よさそう

引用元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1348429315/



5: 名無しさん 2012/09/24(月) 04:45:16.85 ID:ibkm6OmtO
気づいたらよくなってた

7: 名無しさん 2012/09/24(月) 04:46:26.77 ID:M9edjGgEI
>>5 勉強とか 努力せず?

9: 名無しさん 2012/09/24(月) 04:51:03.51 ID:ibkm6OmtO
>>7
うん小さい頃から
消防の頃のこととか鮮明に覚えてる

10: 名無しさん 2012/09/24(月) 04:52:52.00 ID:M9edjGgEI
>>9 すげー それってたぶん持って生まれたもんだよな
純粋に羨ましいわ。

8: 名無しさん 2012/09/24(月) 04:50:37.14 ID:M9edjGgEI
なんか一回見たら長期間覚えてて瞬時に必要な時に思い出せたりするようにならんかねー
あれなんだっけ…が多すぎる

11: 名無しさん 2012/09/24(月) 04:58:15.83 ID:spPLetZs0
ネギ油で記憶媒体物質増やせばいい

13: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:00:32.19 ID:M9edjGgEI
>>11そんなのがあんのか。気になる

12: 名無しさん 2012/09/24(月) 04:59:54.70 ID:O/32bB3j0
筋肉と一緒で、使わないと全体的に衰えるからね>記憶力
何かを覚えようとしたり思い出そうとすることを繰り返せば
記憶力はちゃんと戻る
新しい趣味とか今まで敬遠してきたジャンルのゲームとか開拓すれば
覚えなきゃ行けない・覚えたくなることが必然的に増えるからお薦め

19: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:03:50.33 ID:M9edjGgEI
>>12 ほーつまり常日頃から覚える思い出すを繰り返せば記憶力上がるんだ!
ゲームしてる暇ないから勉強だなやっぱ

16: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:01:59.09 ID:t8Z6zC9G0
なんか記憶力アップする方法あった気がするけど忘れた

18: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:03:19.23 ID:0X0TY4Kn0
最近ゲームのアイテムの配置が覚えられなくなったな前は一度で細かく覚えてたのに

20: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:04:45.34 ID:f1TRWiy6i
マジレスすると、トレーニングで記憶力あげるのはある程度期間必要だぞ

25: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:10:35.54 ID:M9edjGgEI
>>20 どんくらい?

27: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:11:17.79 ID:f1TRWiy6i
>>25
一か月あればだいぶ変わるね

31: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:13:43.24 ID:M9edjGgEI
>>27 結構すぐでるんだな…

21: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:05:03.43 ID:QBgHTE6i0
鬼トレやれば

23: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:09:08.44 ID:qy8QMs5I0
必要ないことを忘れるのが大事だね

24: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:10:27.61 ID:RpG1kZKJ0
記憶力が試される学校の教科って何ですか?

28: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:11:45.57 ID:M9edjGgEI
>>24 社会系とか?

32: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:13:44.97 ID:RpG1kZKJ0
>>28
社会の年号とか歴史上の人物とかか
なるほど

26: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:11:05.06 ID:TBJ/DNUG0
当たり前な話だが
睡眠や食事を正しく取らないと、どんな方法を試しても無意味

29: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:12:41.18 ID:M9edjGgEI
>>26やっぱそうか…一番心当たりあるのは生活習慣だなー
最近狂ってる。

30: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:13:06.07 ID:Wsm3KK2W0
ヒント:興味ある事は覚えてる

33: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:14:56.57 ID:f1TRWiy6i
聞きたいなら書くよ。3レスくらい

36: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:15:44.89 ID:M9edjGgEI
>>33お願いします!!

34: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:15:29.45 ID:f1TRWiy6i
自分の効果あった方法ね

35: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:15:35.75 ID:9QrbGl1B0
逆立ちしながらとか普段やらない動きと織り交ぜて暗記すると体が新鮮なものと錯覚して覚えやすい
何でも慣れたら流し作業になるから集中力無い奴はただ読んでも覚えられる訳がない

55: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:42:37.08 ID:M9edjGgEI
>>35 普段しない動作か…逆立ちはできないけど歩くとかかね

38: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:17:22.46 ID:f1TRWiy6i
まあ、まとめるからちょっとまってて10分くらい

39: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:18:53.58 ID:Xl2R9ir20
食事・睡眠。
単純に、男性ならば、地図を広げていく感覚でいいと思う。
自分は人文社会系しか取り柄が無いのだが、
まず単語、次いで意味、内容と掘り下げるX座標
場所や背景など、時代の時間軸などを掘り下げるY座標
とかでやってみては?

○○号線沿いの、○○の交差点の、東の方向にいくと、
○○といううまい店がある。そこは○○料理がうまくて、
○○といってみたいなぁ。

とか。こういう現実に即した行動が伴っていれば、
座学ばかりでは頭かたまるんじゃない?

47: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:26:14.74 ID:Xl2R9ir20
それを応用して、
○○年に○○という所で、○○がおきたらしい。
そこは○○という土地で、○○という気候風土だ。
○○という事が起きた原因は、
○○と○○が対立したことらしい。
○○はコレコレこういう側で、こういう派閥
○○はアレアレああいう側で、ああいう派閥
そこで○○の戦が行われてしまったそうだ。

・・・と歴史に応用してみる。
歴史ついでに地理もいけるし、気候風土まで掘り下げる事が出来る
さらには民俗学や、社会背景、時代考察まですることができ、
そこから仮説を導き出すことができ、
歴史的資料に基づいて実証できれば、
社会科学は変遷をとげるんじゃないか?

48: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:31:33.22 ID:M9edjGgEI
>>47なるほど。なんかすげえ。無機質な知識として覚えてくんじゃなくて理解してくのかー。
それ実践できたらむっちゃすごい。論述とかでも余裕みたいな。いろいろ応用ききそうだし

50: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:32:58.10 ID:cLMu8xYA0
夢日記書くと記憶力が上がるって聞いたことあるよ

53: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:35:13.79 ID:M9edjGgEI
>>50 夢を日記に書くのか…すげー難しそう。
夢の内容ってみるみるわすれてくんだもんなー。
でも日記書くこと自体記憶にいいとか聞いた気もする

52: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:33:55.30 ID:iY/7j7+50
n-backでググれ

54: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:40:24.07 ID:M9edjGgEI
>>52 ググったらなんかゲームみたいなん出てきた。

57: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:46:13.96 ID:jBEAVaF/0
映像、関連、経験、どんなものか
これで思い出してる

58: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:48:17.88 ID:7iGfhKax0
メモする

60: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:54:26.04 ID:pKTBWoym0
日記を書く
目を動かし周りの情報をしる

63: 名無しさん 2012/09/24(月) 05:59:13.34 ID:M9edjGgEI
>>60 目を動かすと記憶にいいのか。確かに頭いい人って目動いてるイメージあるけど

65: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:04:54.91 ID:f1TRWiy6i
おまたせ

まず、自分が効果あった方法は映像記憶的なもの。音韻による記憶は
まだトレーニングしてない。ただそれも向上できると思われるトレーニング法についても
述べておく。ただ、どちらも根気いるし、時間もまあまあ使うから冬休みとか
春にやってどうぞ
さきに、暗記のコツを言っておく。それは1分に一度、10分に一度、1時間に一度、10時間に一度・・・
と時間を区切って覚えたものの復習を行うこと。これはエビングハウスの忘却曲線という
経験則のようなやつに乗っ取ったものだが、神経生物学的にもちゃんと根拠はある。
と、いうかこの理論で勉強しておけば物理的に忘れないと思う。
あとは関連付け(ペグ付法とか調べるといい。あとダジャレ)が重要。ハード(脳)が悪くても、ソフト(記憶術)を身につければかなり違う。
メカニズムはめんどいし、基本的なことだから詳しくは自分で勉強してほしい。
あとワーキングメモリとか頭良くなるお薬とかいろいろ話題になってるやつもあるからそこらへんは自分でしらべてみるといいかも
(結構2ch内にもそれ関連のスレはあります)

67: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:07:06.54 ID:f1TRWiy6i

 まず自分が映像記憶で効果あった方法。それはDUOっつー英語の例文集みたいのを
例文だけ全文丸暗記すること。まあ、これは自分がたまたま効果あるって発見したものなので
他の人にも効果あるかは知らん。
丸暗記言っても自分が持てるイメージ力をすべて
注ぎ込むようにすることがトレーニングとしてのコツになる。つらいが記憶力はたぶん誰にも負けなくなった
DUOを使ったトレーニングは主に記憶と想起の手順に分かれる。
記憶の手順は
 1、例文を見る。
 2、単語や熟語はペグ法なりダジャレなりで意味づけし、イメージが作れるようにする。
 3、例文が示している描写を覚え、2、のイメージと結びつける
 4、次の例文の単語や描写のイメージと、今の例文の描写をストーリーづけ
   して結びつける
これの繰り返しで覚える。ただし、いきなり通しで1章単位で覚えるんでなくて
2ページずつ、イメージとストーリーが明確に思い浮かぶように、またそれに伴って
例文の文章自体もイメージできるようにする。
想起の手順は
 1、章のはじめから、イメージやストーリーを思い浮かべながら声に出して(口動かすだけでもいい)例文を読んでく。ここで口を動かしたりすることで、より質のいい想起のトレーニングを行うことができる
 2、続けて例文を想起していく。
ここで重要なのが、階段を積み重ねるように1章から1文ずつ確実に覚えていくこと、これによって日にちが経過するにつれて想起する量も増えてくし、経験からいうとだんだん
頭の中のイメージが明確になってくる。それにほとんど一目見るだけでイメージをつくれて
忘れないようになってくる。
記憶力は経験上、指数関数的についてくから、最初は2ページずつ確実に、余裕が出てきたらいっきにおぼえればいい(さっきの忘却曲線理論に乗っ取った復習をすると
簡単に覚えられる)
最初はつらいだろうけど、単語のダジャレ化とストーリー作りに時間つぶせばたいていの例文は
一発で覚えられる
あと、別にDUOじゃなくていいです。夏目漱石のこころとか小説でもおk

68: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:07:38.55 ID:f1TRWiy6i

 あと、音韻による記憶力は自分はそれほど強くないが、空海っていう人を信じるならば
虚空蔵菩薩求聞持法って方法がある。
これは断食して1か月念仏みたいなの唱え続ける方法。空海はこれによって一度聞いたもの読んだものは忘れない記憶力を身につけたということ

馬鹿らしいと思うけど自分は科学的に効果はあるとみている
まず断食だが、これはファスティングで検索するといろいろ手法はでてくるとおもうので詳細は割愛
ただ、断食によって、神経の成長命令を出す物質や、神経の元になる細胞の増殖を促す物質(まあBDNFとかNGFあたりで調べてくれればいい)
の分泌が促進されることが学術的に分かっている。また、断食によって自体五感やイメージがかなり鋭くなるので、記憶力はそのおかげなのかもしれない
まあ、念仏に関しては音読みたいな感じで脳の広い範囲が活性化するから、
おそらくそれがトレーニングになっているのかもしれない。ただ、認知症が著しく改善したり、コミュ症が軽くなったりみたいなリファレンスは学術的な文献含めて
けっこう見たので、効果は確実にあると思う。

69: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:09:25.75 ID:f1TRWiy6i
あと、しっかり寝ろ。寝るだけでかなり定着力が違う。しかもしっかり寝ればダジャレとかなしに直接パッと頭に
イメージが浮かんでくるからな。あと、これらの方法はかなりダレてしまうから、それなりに
自己管理能力みたいなのを引き出す方法もあるけど聞いとく?

70: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:11:15.28 ID:M9edjGgEI
聞かせてください!!
こんなにわざわざほんとありがとうございます

71: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:18:41.65 ID:M9edjGgEI
復習法とDUOでの暗記法と睡眠と断食か。
とりあえず断食以外は実践できそうだ

72: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:22:34.73 ID:f1TRWiy6i
まあ、これは日記とタイマー使う方法。まず日記をどのように書くかを説明する。
日記にはこれからやりたいことの、アバウトな予定を書く。最初からあまりに細かかったり、多くの時間を
予定するとあまりフレキシブルでなくなってしまうので、簡単に(例:6:00~8:00 国語)書く
これの目的は、本能レベルでの内的動機づけと、反省のために用いる。

次にタイマーをどのように使うかを説明する。これの目的は勉強をだれないようにすること
簡単に言えば、どんなつまらない本とかでも10秒くらいならだれでも、完全に集中できる。
この心理を利用する。具体的には5分とか10分とか自分がこれくらいなら最大限集中できそうだとおもう
時間にタイマーをセットする。タイマーがなっても、もう少し本や問題に集中できそうなら
タイマーの時間を延ばすなり、その問題が解けるまでやるなりする。疲れたら寝る休む。ただ
その時間も日記に記録すること
たまに頭使いすぎて完全に脳の栄養がなくなったような感覚に襲われるかもしれない。
頭痛いのはチョコ食べればだいたい治る、しかしこの感覚は自分でもまだよく解明できていないから
分からないが栄養とって時間立たないと直らない。そういうときは思い切って休む

こんな感じ?あと君だけに教えたいことだから上げないでsageてねww

74: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:24:56.34 ID:iY/7j7+50
すごいな

なんでこんなに詳しいの

75: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:25:42.35 ID:f1TRWiy6i
あと、脳トレや勉強の方法調べに時間取られて本業の勉強に集中できなくなってしまうのは
本末転倒だからそこらへんはちゃんと・・・ね。自分はそれで一回痛い目にあってるから

>>74
まあいろいろ試してるからね

76: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:28:31.78 ID:M9edjGgEI
あ、すまん。これから気をつけます。
すごいな。日記つけるか。買って使ってないのあるし。DUOも使ってないしw
ほんとにありがとう!

77: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:31:49.08 ID:M9edjGgEI
ほんとすげーーです。
なんとか継続していきたい。でも日記つけるのが継続できればたぶん継続できる気がします。
その反省できるって意味を込めての日記つけるんですもんね。

78: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:32:23.70 ID:f1TRWiy6i
もし勉強するんだったら重要なのはとにかく復習。復習さえちゃんとやっていればとりあえず
忘れることないし、人間の脳は休んでいる間も神経レベルで勉強したことの
整理を行っているから
あと、ノートとか教科書をしっかり暗記できるようになったら、今度は自分で書いたノートをプレゼンしたり教師みたいに
自分で説明できるようにする。自分で工夫を凝らした問題が作れるようになったら勉強に対する姿勢としては完璧だね

東大目指すレベルの子には釈迦に説法かもしれないけど、もし自分の言葉で細かく説明することが難しいなら
まず問題や単語、文章に対して細かく質問していくことが大事。もう少し詳しくいうと
たとえば歴史の単語だったら、その単語の意味は何か、何に関連付けられているか、その背景は何かとかを
自分の言葉で説明できるようにすること。これがしっかりできていれば「教師」になれるよ

あくまでも暗記力や想起力は勉強のツールだってことは心に留めておいてね

80: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:43:01.79 ID:M9edjGgEI
先に先に、って思うと復習疎かにしちゃうんだよなー
復習する時間をつくるべきか。

83: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:47:14.51 ID:f1TRWiy6i
>>80
 人間、というか生物自体あまり効率のよくないことはしたがらない性質だからそこはしょうがないと
割り切ってwww
でも、復習って新しくもの覚えるときよりも経験的にはそんなに精神力つかわないから、
新しいもの覚えて、ちょっとインターバルで休憩がてら復習をやる。って感じのサイクルでもいいと思うよ

 あと復習する時間を作るのはかなりいい考えだと思うよ。人間面倒臭いとおもうものでも
日常の1ルーチンになってしまえば体が勝手に動いてしまうものだし。これにかんしても案外
生物学的に証拠はあるので

86: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:56:51.22 ID:M9edjGgEI
>>83 じゃあ、新しく学ぶのの間に時間を設定して復習するのがベストですかね!

89: 名無しさん 2012/09/24(月) 07:01:13.79 ID:f1TRWiy6i
>>86
まあ、本当に勉強で消耗して、「これ無理だな」って思ったら風呂入ったりして休憩入れることも大事
要はメリハリをつけることが大事だよ。勉強は量じゃなくて質ってよく言われるしね

81: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:43:31.30 ID:f1TRWiy6i
食品について触れていたけど、それについても軽く触れておくね。ここらへんは2chの
サプリメント板とか、身体・健康板にもスレがあるからみておくといい

・卵
俗にいう卵黄レシチン(ホスファチジルコリンとか)が入っている。これは神経細胞を形成するだけでなく
神経伝達物質のアセチルコリンの生成元になるから一日一個たべておくといい
熱に弱いから生がおすすめ。あとアルブミン(卵白)の取りすぎには注意
ちなみに卵はコレステロールが問題とか言われるけど、生卵の場合はレシチンがコレステロールを下げる
から実際にはそれほど摂取しても問題にはならない

・DHA
これも神経細胞の形成元、あと、短期的にアセチルコリンの脳内濃度を高める、というリファレンスもある
卵にも結構含まれる。

・ビタミンB群
これらは神経細胞の成長、新生、脳内物質の生成、コリンの吸収等かなり脳的には重要な要素、
ただし水溶性で体の中に貯蓄しにくく吸収率もよくないので、ビタミンCといっしょにとると吸収率が上がる。
ビタミンB12は結構興味深い物質なので調べてみるといいです(神経細胞の新生に深くかかわったり)。

・グルコース
お砂糖です。まあそのまんまだけど、結構重要。勉強してて頭痛くなったり、ちょっと疲れたりしたときは
舐めると結構改善される
ドラッグストアとかにブドウ糖単体だと吸収率が
かなり違うのでドラッグストアとかで買うといい。その他重要なのはしらべて。

82: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:46:47.27 ID:M9edjGgEI
至れり尽くせりですね。今朝は卵かけご飯にします。

84: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:49:45.55 ID:f1TRWiy6i
自分が今のところ思いつくのはこれくらいかな?
将来有望そうだからついいろいろ口出しちゃってあまり文章的に推敲できてないけどwwww
何か質問あったら答えるよ

85: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:53:48.44 ID:M9edjGgEI
えと…まず、ありがとうございます!
将来有望ではないですww
一つ疑問に思ったのが、タイマーを使うところで、長く設定するよりは5分とか10分の短いインターバルの方がいいんでしょうか?

88: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:58:53.35 ID:f1TRWiy6i
>>85
そこは自分と相談して決めるといい。自分みたいにあきやすい性格なら3分とか5分、
寝起きとか相当勉強に対する気持ちが低い場合は10秒とかからでもいい。要は
「もっと勉強しても大丈夫だな、もっと勉強していたい」って本能が語りかけてくることが大事
ちょっと変な言い方になってるけど、感覚としてたぶん分かるだろうから
まあ、あれだ、ゲームやっててもうちょっと・・・あとそこまでやったら・・・って感覚だなww

あと、集中力のトレーニングとして、1日30秒ずつ増やすとかしていってもいいと思うよ
これは自分はやっていないが。

90: 名無しさん 2012/09/24(月) 07:03:35.20 ID:M9edjGgEI
>>88 ああ、わかりますwwでも確かに、そんくらい短い方が敷居も低くなりますもんね。
それに、一気に高密度に集中できますし。
いや、ほんとに時間とらせて申し訳ないです!それじゃ、勉強してきます!

87: 名無しさん 2012/09/24(月) 06:58:49.03 ID:M9edjGgEI
ここまで有益なものが学べるとは思わなかった

91: 名無しさん 2012/09/24(月) 07:08:42.83 ID:f1TRWiy6i
「継続は力なり」って言葉もあるけど
どんなに辛くてもそれをやり通して来たらその辛さが自分の自信になるし
辛さにめげて口八丁の理由で逃げてきたらそれはいつか自分に対する言い訳になってしまう
これも経験論だけどね。ただ、自分の信じている方向を見定めて検討して最大限の
努力を尽くしていけば結果は必ずでるよ。東大頑張って

92: 名無しさん 2012/09/24(月) 07:22:13.57 ID:f1TRWiy6i
あ、書き忘れてたが夜寝る前に日記を見る癖をつけとけ
あと日記っていってもそう大層なものじゃなくていいからな
時間+やった科目とか12:00 昼飯食べた。とかそれだけでいい。
要は自分が今日やってきたことを頭に思い浮かべ、それに対して後悔はないかを問うことが大事だからな

93: 名無しさん 2012/09/24(月) 07:27:09.56 ID:M9edjGgEI
はいww頑張ります!!

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[ 2012/09/27 20:00 ] 生活 | TB(0) | CM(0)
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